CORRER CON CALOR

Ya comienza el tiempo en que suben las temperaturas. El calor sales a correr y te empiezan a pesar las piernas, te cuesta respirar, empiezas a sudar, piensas bueno mientras corro me iré poniendo morenita , ves que no llegas al final de la subida cuando hace apenas unos meses (invierno) te la hacías en un pispas entonces miras el reloj y te marca que vas a un ritmo muy lento aunque tus sensaciones es de que vas a tope que es lo que me pasa?
Con el calor tus piernas exigen más sangre para poder oxigenar los músculos, pero también la piel requiere más aporte de esta sangre, para poder regular la temperatura corporal y evacuar ese calor interior. Por otro lado el corazón está en medio, latiendo mucho más rápido de lo normal para intentar contentar, tanto a tu piel como a tus músculos, por eso aumentan las pulsaciones más con calor.
Debido a la pérdida de agua por la sudoración la sangre se espesa y disminuye su cantidad total, complicando aún más la situación. No te preocupes, tu cuerpo se adapta, aumentando poco a poco el volumen sanguíneo y disminuyendo la cantidad de orina. Correr con mucho calor tiene el riesgo de sufrir de deshidratación, de golpe de calor (una falla del sistema termoregulador), o de sufrir lesiones.

termometro
Hay personas que toleran mejor el calor, si les das a escoger prefieren correr con calor y otras que todo lo contrario les gusta más correr cuando hace frío.
Pero tanto a unas como a otras se les aconseja tomar las siguientes medidas a la hora de salir a correr con calor:
Llevar consigo una botellita de agua o planificar un circuito donde nos crucemos con fuentes para poder refrescarnos cada poco, no esperes a tener sed ves bebiendo poco pero continuo. E importante a más edad mayor es la necesidad de hidratación.

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Salir a correr a primera hora de la mañana o a última evitar las horas de mayor concentración de calor.
Uso de gorras, buff si tienes mucho calor mójalos irá bien.
Y si veis sombra correr por ahí aunque tengas que hacer eses para ir de una a otra evitar el sol directo.
Correr cerca de ríos, lagos, mar… que refrescan el ambiente aunque estos primeros tenemos el inconveniente de los mosquitos (lado positivo proteínas) 😉
Comienza el entreno suave y ves incrementando poco a poco aumentando la velocidad, progresivamente.
Tras un entreno intenso comer con sal nos ayudara que el cuerpo retenga más agua de esta manera el volumen de sangre aumentara más rápido.
Intentar no salir solos o en caso de salir solos llevar el móvil, DNI o pulsera identificativa con datos informativos por el supuesto caso que nos pasara algo.
Esta ultima hay de varios sitios en mi caso utilizo la : SAFE SPORT ID
Hay de distintos tamaños y colores. Está fabricada en silicona y acero inoxidable y diseñada pensando en los deportes más exigentes. Es tan cómoda y ligera que acabarás usándola a diario aunque no estés practicando deporte como es en mi caso siempre voy con ella. Llevo tres años con ella y sigue como nueva.
También es ideal para niños, ancianos y personas que puedan extraviarse con facilidad.
En caso de accidente, los servicios de emergencia podrán identificarte de inmediato, contactar con los teléfonos que hayas indicado, conocer tus posibles alergias, enfermedades, medicación que estás tomando o cualquier otro dato relevante que hayas indicado. El acceso rápido a esta información “vital” es de gran utilidad y puede ayudar a salvar tu vida.
Las puedes comprar de forma sencilla y cómoda en la tienda online http://www.safesportid.com.

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Ahora ya no hay excusa para salir a correr en verano.
Salud y Kilómetros!!!

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SALOMON VERTICAL NIT PIRINEU

SALOMON VERTICAL NIT PIRINEU (vertical nocturna)

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FOTOGRAFIA: EDU FERRER

. Estación de esquí de la Molina (telecabina) salida y llegada al refugio del “Niu de l’Àliga” (2.520m.).

-Se podría resumir en cuatro tramos:

-Primer tramo salida km1 terreno ascendiente en una progresión suave hasta el…

-Segundo tramo del km1 al km2 subida con un gran desnivel, al cuál llegas rápido y nos suben las pulsaciones a 1000, ya en el km2 tenemos el avituallamiento donde bebemos y cogemos fuerzas para afrontar la peor parte, para mi del circuito.

-Tercer Tramo del km2 al km3  nos encontramos con el peor desnivel de todos el más pronunciado de todos, allí toca bufar bufar y aguantar hasta llegar al km 3

-Cuarto tramo del km3 y hasta el Final km5 : Con tramos llanos, subidas progresivas con un desnivel más llevadero, lo malo que el barro del camino se enganchaba en la zapatilla y pesaban el doble, también controlando de no resbalar con el barro y un par de bajaditas pequeñas .

En conclusión una vertical rompepiernas, con distintos desniveles de subida.

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La crónica:

Llego a la área de picnic de la Molina a buscar dorsal y bolsa justa de tiempo 10 minutos antes, me preparo paso el control de material, saludo a un par de amigos, deseándoles suerte, ya en la salida con ese rumrum en la boca del estómago que siempre tenemos antes de la salida y……..PUM

El comienzo, la salida el primer km. salimos muy rápido, es en subida suave y de golpe empieza lo bueno, subida con un desnivel considerable llego bien, hasta el avituallamiento del km 2, pero de allí hasta el km3 me encuentro con una de aquellas subidas que se hacen eternas que si no controlas te vas de espaldas de lo inclinada que es, ya en el km3 hay un par de llanos y subidas pero ya en progresión y mucho más llevaderas en el segundo avituallamiento. Allí preguntaron por si alguien llevaba caramelos, azúcar… yo llevaba jengibre confitado y se lo di a los del avituallamiento, espero le fuera bien al chico. Ya a lo lejos veo la meta y se me forma una gran sonrisa en el rostro cojo fuerzas y PIMPAM #nonstop hasta el final llegando con el corazón a mil, y ese sabor a sangre en el cuello y como no con la alegría de haber llegado y disfrutado! Circuito 5km con 860+ en un tiempo de 1h08min38seg 27F 6FVeterana.

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.La Bolsa del Corredor esta bastante completa, tres jabones de viaje pequeños, un par de calcetines SALOMON, una cinta para la cabeza marca BUFF y un par de sobre de colágeno.

Puntuación (1malo-10excelente)

1.Recorrido. (7)

2.Avituallamientos. (10)

3.Marcaje (8)

4.Bolsa del corredor (9)

5.Ambiente (8)

Clasificación: http://ultrapirineu.livetrail.net/coureur.php?rech=4117

Web: http://ultrapirineu.com/

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The BUFF(el pañuelo)

.El Buff, pañuelo, pañoleta, bandana.

.Clases y sus propiedades (utilizaciones reales). Todos tenemos en casa un pañuelo que nos han dado en alguna carrera, comprado o regalado.

Dependiendo de la marca los hay con reflectante, impermeables, con forro polar, de lana merino y más. Distintas formas, colores y tamaños; en este caso hablaremos del pañuelo clásico.

Ya en algunas marcas te pone las diferentes formar de poder ponértelo, como gorro en forma pirata, diadema, como goma de pelo para recogerlo, tapando solo cuello, cuello y media cara, cinta pelo, gorro, pasamontañas o solo capucha y por último en la muñeca.

.Todos tienen la función de recogernos el pelo y el sudor y depende de como nos lo pongamos para protegernos del sol.

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Buff utilidades

.Formas de utilizar el Buff.

.Hace años que lo llevo normalmente en la muñeca y sus funcionalidades son de lo más variopintas. En verano para quitarnos el sudor de la frente o sobretodo cuando hacía series lo mojaba en agua, lo empapaba y me iba dando en la cara con él para refrescarme.

En invierno lo llevo en la muñeca y si empieza a hacer aire y/o frío, me lo pongo en cuello cara y para así protegerme de las adversidades del tiempo.

Últimamente también se puede utilizar para llevar una soft flask y así irnos hidratando.

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Soft flask

.También a llegado un punto que por llamarlo de alguna forma lo llevamos por superstición, siempre tenemos uno preferido, porque nos lo regalo alguien especial (familia, amigos, etcétera..) o porque nos trae suerte en las carreras simplemente. También y eso sobretodo cuando estoy refriada me va muy bien para retirar la acumulación o exceso de mucosidad de las cavidades de las fosas nasales o dicho de una manera más coloquial, sonarse los mocos.

Y por último como en caso extremo nos puede sacar de un apuro si tenemos que hacer una parada técnica por problemas estomacales nos puede hacer la función de papel higiénico.

Una prenda tan pequeña con un sin fin de funciones, así que si eres deportista como si no, no puede faltar en tu armario.

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.Buff en cursa TSM.

800DUKADOS

800 DUKADOS

.Vi por twitter que se celebraba la primera maratón femenina de montaña y me llamo la atención vi el enlace y vi que habían varias distancias 6Km, 21Km, marxa de 21Km e infantil a parte de la maratón todo para mujeres solo menos la infantil que era mixta en Sunbilla (Navarra). Hicieron un concurso y probé suerte, me toco una inscripción gratuita fui una de las cinco afortunadas así que no me lo pensé dos veces y puestos a hacerla me escogí la mayor distancia la maratón. Participaría en la primera maratón de montaña femenina del mundo.
He aquí el manifiesto de la 800 DUKADOS el porqué la han hecho solo femenina:
Manifiesto
Conscientes de que quizás una carrera “exclusiva de mujeres” pueda dar pie a diferentes interpretaciones, he aquí un manifiesto que recoge nuestra motivación más sincera.

Nuestro objetivo no es otro que fomentar el deporte femenino. El deporte no entiende de géneros en la infancia. Niñas y niños encuentran similar oferta deportiva. Sin embargo, al llegar la mayoría de edad, incluso antes, en la adolescencia, esto da un giro radical. La coyuntura social no le es favorable a la mujer para la práctica deportiva, tiene menor oferta y apoyo que el hombre tanto a nivel popular como profesional. Es evidente que el hombre dedica más tiempo al deporte que la mujer.

Lejos estamos de las cifras más acordes a lo que entendemos por igualdad, que ya alcanzan en EEUU o el norte de Europa. En las carreras populares de nuestro entorno, la participación femenina ronda el 20% en asfalto y el 10% en montaña. Durante los últimos 5 años la participación femenina ha crecido un 1% anual. A este ritmo harán falta 30-40 años para equiparar la participación de mujeres y hombres. Queremos acortar ese plazo.

Y creemos que iniciativas como esta, 800 Dukado, son necesarias en este contexto. Necesarias para dar un impulso al auge que vive el running en general y entre mujeres en particular. Queremos concienciar a las mujeres de la importancia del deporte, animar a las mujeres que nunca se han planteado correr una carrera, a que participen. Ofrecer diferentes niveles para que el reto no suponga un obstáculo, y por qué no, ofrecer la posibilidad de ser por una vez la primera en cruzar la meta.

Lo hacemos con la ilusión y la convicción de celebrar en un evento el deporte femenino, de manera integradora. Para que en el resto de carreras mixtas cada vez haya mayor participación femenina.

800 Dukados nace con el empeño e ilusión de mujeres y hombres convencidos de que el éxito de esta carrera es un éxito global del deporte en mayúsculas.

800Dukados sabado
Crónica:
Sábado:
.Hicimos un grupo para ir a sunbilla, Dolors, Carolina, Flor y charly el sábado a las 4 de la mañana nos dirigimos dirección Sunbilla (Navarra) 6h de viaje. Estaba muy nerviosa porque no había podido entrenar por culpa de la lesión que me hice en agosto y no sabía cómo me iba a responder el cuerpo para tan larga distancia.
Llegamos a la mobilhome donde nos atendieron muy bien. Dimos una vuelta por el pueblo, comimos descansamos un poco al mediodía y a la tarde fuimos a la conferencia sobre “Mujer y Deporte”.
En el que se hablo sobre el papel de la mujer dentro del campo del deporte el porqué siempre nos dejan en un segundo plano, quienes llegan primero en las competiciones mixtas?, a quienes le dan primero el premio en el pódium, en una competición siempre hablan primero de ellos y después de nosotros porque?, como en todos los deportes siempre se nos deja en un segundo plano. Sino mirar donde están los equipos femeninos de futbol cuanto se hablan de ellas.
Y a quien no le ha pasado en alguna competición que te han adelantado por decirlo de alguna manera y en vez de pedir paso te empujan y siguen, a mí en particular me ha pasado (y no estoy sorda). Algo que he podido ver en esta competición solo para mujeres es que no hacía falta pedir paso cuando nos veían venir corriendo se iban apartando y te animaban, yo hacía lo mismo.
Domingo:
Llegan las 6:30 de la mañana y nos levantamos para prepararnos, Carolina nos prepara un súper batido (es una crack preparando batidos) que ricos.
Nos preparamos y bajamos al pueblo a la salida a calentar y ver el ambiente, van llegando todas y hablando, calentando miro que hay un nivelazo pero en vez de sentirme intimidada para nada me sentí muy orgullosa de poder compartir kilómetros junto a grandes campeonas como ellas para mí es un honor estar junto a ellas.

sunbilla salida

Nos vamos posicionando a la línea de salida a la que para mi sorpresa nos van nombrando por número de dorsal y nombre y nos van ovacionando a cada una, nos hacen la foto de salida y PUM!!!
Salgo fuerte y me posiciono junto al primer grupo a ver cuánto aguanto al lado de Dolors, empieza la subida y hay hay hay fan pupa las piernas aguanto el ritmo hasta el primer kilometro aproximadamente; ahí es cuando cambio el ritmo y empiezo a recuperar y mantenerme, sabía que la subida era larguilla así que voy tirando viene la bajada un poquito técnica y después por camino, así que relajo y me dejo llevar descargando piernas. Vamos por pista y asfalto pasando por Narbarte, donde la gente anima sin cesar es increíble la de gente animando en balcones, en la calle, me emociono y me pongo a 4 el kilometro intento controlarme pero la euforia es tanta la gente diciendo “Aupa neska” una y otra vez que lo disfruto al máximo.
Al llegar a Elgorriaga, paso por detrás del hotel balneario y tenían puesta música y animando. Ya al llegar a Ituren nos juntamos Loreto y yo y vemos que nos reciben los joaldunak ¡Qué emoción! nos han hecho pasillo estaba alucinando.

800Dukados Loreto y yo

Empieza la subida, me despido de Loreto y le digo que nos vemos en meta me faltan fuerzas me equivoque empecé muy fuerte y ahora en la subida a mitad de maratón lo estoy pagando respiro hondo y comienzo poco a poco, subiendo pensando en toda la gente que se ha volcado en este acontecimiento, en mi familia que los he vuelto locos porque tenía que venir a la maratón o si o si, en mis amigos que se que estarían siguiendo tod@s ellos mis compañeras que estaban corriendo tod@s ell@s hacen que me dan fuerzas para seguir adelante tengo que seguir sea como sea.
El entorno es precioso por sendero ya hace bastante calor y bochorno y no soporto el calor a la que hay un claro me da el calor y voy buscando la sombra y subiendo.
Subimos Mendieder, mientras las atletas de la media maratón y marcha toman el camino a mano izquierda, nosotras seguimos por el que nos llevará a la cima de Mendaur. Se me hace dura pero incluso aquí hay gente animándonos, damos la vuelta a la ermita, las vistas son impresionantes pero me concentro en la bajada ya que hay varios escalones bastante peligrosos, algunos de ellos se movían voy junto a Tere y Olazt de Mallorca, en el desvío me cruzo con Flor y Charly y les saludo y les doy ánimos. Hace muchísima calor gracias a los avituallamiento fueron imprescindibles con un día de tanta calor. Volvemos a subir Mendieder, sabía que quedaba ya poco para la bajada, algunos voluntarios nos iban informando de lo que venía a continuación, vamos corriendo con unas vistas preciosas que jamás olvidare, corriendo al lado de caballos, ponis. (Entre nosotros hacia tanta calor que en uno de los abrevaderos de caballos metí la cabeza) ;). No contaba con que haría tanto calor.
Y llego la bajada me anime y comencé a dejarme llevar íbamos las tres, Tere, Olazt i yo cruzándonos y animándonos se nos unió Ramón marido de Tere, animándonos y aconsejándonos. Muchas gracias se me pasaron volando.

sunbilla tere y yo
Ya llegando a Sunbilla era asfalto y hacia muchísima calor no podía con mi cuerpo trotaba y caminaba estaba muy acalorada. Me pare en la última fuente bebí me refresque y trote hasta que vi el primer arco sabia que teníamos que pasar por el puente así que no pare seguí vi a Dolors que había llegado ya y a Carolina les salude estaban con Leire y Ann, seguí, vi el puente pase por él y allí lo di todo sprinte hasta la línea de meta iban nombrando mi dorsal y mi nombre mientras entraba. Posición 24 tiempo 6h36min; para mi gran sorpresa nada más llegar me vinieron a dar una medalla de finisher con una réplica de un dukado precioso detalle, nos saludamos y felicitamos todas y nos fuimos al rio a meter las piernas que bien me vino. Después cuando ya estábamos todas nos fuimos a comer unos pinchos y a beber sidra que rico!!! Y a recoger para volver para casa.

800Dukados llegada banderas
Qué decir de la 800 Dukados una cursa que marca y de la que seguro que volveré un pedacito de mi corazón se ha quedado allí. Dar las gracias a tod@s organización, voluntarios, los pueblos, su gente, y la gran compañía de todas las atletas desde la primera a la última un 10!!!.
El camino está muy bien señalizado. Era casi imposible perderse en el trayecto: gran número de banderines, Cintas y voluntarios en cada cruce. Avituallamientos cada 5Km aproximadamente fue perfecto.

800Dukados rioVídeo:

http://www.800dukado.org/

SKYRACE VALLIBIERNA (34KMS)

• Todo comienza el martes 10 de junio cuando se me comunica que he sido la afortunada de una inscripción gratuita para poder participar en la #skyrace Vallribiera de la mano de  #Leksport!!!
• Esa semana fue una locura prepara, viaje, estancia….etc, etc…. Llega el sábado, por la mañana preparo la comida, ropa, accesorios, lo ponemos en el coche y hacia Vilaller y mas allá 😉
• Al medio día paramos a comer a medio camino ya por la tarde llegamos a pont de suert que es donde teníamos el hostal dejamos las cosas y ya siendo las cinco de la tarde nos vamos a por el dorsal para ver en ambiente y al briefing para informarme del circuito terreno y más.
• Cojo mi dorsal y gran alegría al encontrarme con Bárbara una gran amiga a la que aprecio muchísimo estaba colaborando con #Ocisport dando los dorsales junto con Melcior al que también salude más tarde cuando lo vi.

Skyrace Vallibierna Inicio
• Llego Isaac mi entrenador y comenzamos a hablar sobre el recorrido siguieron llegando más conocidos como mi gran amiga y compañera Dolors una campeona y gran persona nos hacemos fotos hablamos de material, la cursa me da consejos y nos despedimos.
• Llega el Briefing y me quedo un poco asustada porque todo lo que veo son selección andaluza, selección balear, selección valencia y más. Me emociona poder correr junto a los grandes aunque me abruma en un primer momento tanto nivel junto. Mi objetivo es disfrutar y acabarla sin romperme y con buenas sensaciones.
• Decidimos ir a cenar y dormir tempranito que hay que madrugar.
• Llegan las 7 de la mañana y me hago el ritual para no tener sorpresas. Nos dirigimos a Vilaller a la salida y voy saludando a Isaac, Dolors, entro dentro del recinto de salida y me encuentro con Daniel hablamos sobre el ambiente nos hacemos unas fotos y nos deseamos suerte, también a Antonio nos saludamos y nos deseamos suerte en breves minutos suena la salida y comienza la fiesta. Salimos fuerte y en la primera curva nos tenemos que parar pequeño tapón del que en segundos comienza a fluir, durante un par de kilómetros vamos por pista pasados ellos comienza el corrioll y la subida, allí Daniel se me va, seguimos subiendo y subiendo uff esto no para llegamos al primer avituallamiento km.6, como, bebo, veo a Daniel lo saludo y se vuelve a escapar seguimos subiendo voy hablando con Sebas del Garraf y con Manu de Valencia llegamos a otro avituallamiento km8, paro, como, bebo veo al Dani nos saludamos el sigue yo voy más tarde y comenzamos a llanear un poco miro a los lados y me deja sin aliento las vistas que hay increíbles, preciosas, en el tercer avituallamiento km.12 vuelvo a repostar y una bajada la pillo con muchísimas ganas y me dejo caer, bueno al suelo no….

Skyrace Vallibierna-1

Skyrace Vallibierna

Pero dura poco porque en el km.15 empieza lo bueno una subida de las buenas, ahí ya me pongo en serio me concentro ya se acabo el hablar y comienzo a subir manteniendo el ritmo sin prisa pero sin pausa, vienen rachas de viento y me voy agazapando para que no se me lleve, empiezo a avanzar a compañeros y sigo manteniéndome, cruzamos riachuelillos que se hacen por el deshielo y pasamos muy cerca de la nieve. Llegando a lo alto ya pille al Daniel y nos animamos tenemos que subir un pequeño trozo con nieve que resbala muchísimo las zapatillas así que como mis compañeros clave los dedos en la nieve y conseguí subir. Alrededor del kilometro 20 está el tercer avituallamiento, Daniel y yo comenzamos a bajar vamos hablando y animando pero sobre el km. 22 en el sexto avituallamiento viene otra subida y pienso, pero esto nunca acaba?… Bueno puestos a elegir me quedo con la subida 😉

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• Durante el recorrido vamos hablando que ya estamos de vuelta y me recuerda que la subida que hemos hecho al principio tendríamos que bajarla, y pienso que sea lo que dios quiera si hay que bajar se baja, es bajada tampoco será para tanto. Que no!!!!!! Comienza la súper bajada técnica alrededor del km27 los 6km de subida ahora tocaban de bajada, me alcanza la chica argentina me pide que le eche una mano con la mochila la ayudo y seguimos bajando me pego a ella unos metros pero las rodillas comienza a dar señales de que están ahí. Al poco Daniel se pone delante mío y empieza a tirar de mi animándome ya llegando al final que se hacía interminable por el dolor de rodillas, me alcanzan dos compañeros con los que había hablado y nos animamos y reímos un rato los cuatro, ya que solo quedan cinco kilómetros para llegar a meta deseando de coger esos dos kilómetros llanos y volar.

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Justo cuando empiezo el llano me dice Daniel sonríe que te van a hacer una foto y veo a mi marido y mis hijas animándome en ese momento se me pasa todo y por la alegría comienzo a apretar junto a Daniel, tenemos que atravesar un rio pero no vi el puentecito de la izquierda, hacía calor y no me fije en el musgo, entre rápido y me resbale de espaldas dándome un golpe en la cabeza, quedaban menos de un kilometro para meta. Daniel me ayudo a levantarme y me pregunto si me encontraba bien estaba un poco aturdida y asustada pues me había dado un buen golpe. Decido seguir y justo antes de entrar Daniel me dice que entrara yo sola como una campeona no quise como buenos amigos entramos juntos. Qué decir de la cursa ha sido una de las más duras que he hecho a día de hoy y ya llevo unas cuantas, no sabía bien como llevaría correr a tanta altitud y la verdad que no lo note apenas me alegro de ello que no me afectara, en cuanto al golpe estoy bien tengo una cabeza muy dura 😉
• Fue una experiencia increíble algo para recordar, un circuito duro, exigente, unos avituallamientos excelentes en los que no faltaba de nada, el ambiente entre los compañeros que iban animándote y tu a ellos, un muy buen marcaje, vistas que quitan el aliento a parte que hay momentos en los que faltaba… Me siento muy orgullosa de mi misma por haberla acabado tarde 6horas8 minutos en hacerla quede la 132 de la general objetivo conseguido, disfrutarla, acabarla y con sensaciones increíbles.

14.06.15.Skyrace Vallibierna_AMBIENT.66.foto francesc llado

Vídeo:

http://leksport.com/

http://www.ocisport.net/skygames/competicio.php?competicio=skyrace

ASICS TRAIL SANT ESTEVE

.Suena el despertador y nos preparamos para ir a sant esteve de palau tordera pero antes pasamos Fran y yo a buscar a Iryna. Llegamos un poco justos para ir a por el dorsal, baño y poco más, veo a Marta la saludo y hablamos brevemente sobre el circuito que tendremos que hacer nos despedimos y nos dirigimos a meta . Durante todo el rato buscando nuestro compañero Alejandro Montiel y nada, nos posicionamos en meta y vemos a Fran un gran compañero a José María, Carlos , Ivan, Oscar y Eva hablamos del tiempo que hacía que no nos veíamos y del circuito y que teníamos pensado hacer nos echamos unas risas y pum!!!

Nos dan la salida empecé mal porque me posicione bastante atrás y más tarde me di cuenta que los que llevaban la camiseta de la Trail Sant Esteve de color blanco eran los holandeses que vinieron un porron pues nada los tíos que no me dejaban pasar yo de los nervios hasta que poco a poco esquivando y avanzando como podía llegamos al primer avituallamiento allí bebo y sigo ahora muchísimo mejor voy avanzando manteniéndome rodeamos el  pantano y llega el punto que tanto temía el subidon, el año pasado pille allí un pajarón impresionante y tenía la espinita clavado, me alcanzada Fran de la cursa de la semana pasada con el que compartí unos cuantos kilómetros y nos ponemos a hablar durante unos kilometrillos junto a su compañero Ismael.

Voy subiendo sin prisa pero sin pausa, pim-pam pim-pam, me van comenzando a pasar todos mis amigos y me vengo un poquitín abajo pero tranquilos que aún quedan kilómetros para pillaros .

Llego al segundo avituallamiento en el km.7’5 veo allí al Sergi y me vengo arriba encima hay sandia en el avituallamiento UAAA que buena que esta me encanta, le saludo, como, bebo y arriba, arriba!!!

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Tercer avituallamiento km11 Sant Elies lo mismo como mi preciada sandia. Hablo un poco con Edu del equipo COR de Castelldefells y lo ánimo y sigo hay una pequeña bajada pero no enseguida vuelve a subir y subir, ufff no me acordaba que durara tanto la subida.

Ya por fin en el km.14 comienza la bajada ahora si esta es la mía apretó y comienzo a adelantar uno, dos, tres…. Me encuentro muy bien las piernas perfectas los gemelos cargados de la subida pero es normal. Ahora avituallamiento km.16 Santa Susana repongo y sigo avanzado voy hablando con los compañeros de patiment que me voy encontrando y alrededor del km.18 me despiste y seguí como los demás unos 500metros de bajada nos habíamos equivocado ayyyy tocaba subir la señal estaba en el suelo y tapada por las hojas era la zona de corriolls de bajada técnicos  así que me animo y empiezo a bajar como las cabras enganchándome a lo que pillaba, una zarza pues si pille una suele pasar….. arboles y hasta una que la baje de culo es que me resbale, deje atrás a Fran y a Carlos y seguí .

Avituallamiento km.20 Les Margarides estaba deseando de llegar allí porque estaban unas grandes personas, Xevi, Sandra y familia llego super emocionada me hidrato… me animan un monton y con el subidon sigo hacia adelante avanzado a los compañeros, cruzando un río que risas con el calor que hacia entrabamos muy fuerte y nos poníamos empapados pero que bien que sentaba. Pero ojo que en breve había otra subida ainsss esa dolio pero aguante como pude y ya llegue al último avituallamiento km.23 Santa Magdalena allí veo a Jose Maria y me anima a que siga repongo rápido y veo un montón de gente que no había visto antes, ah! Es que eran de la Speed Trail la corta nos uníamos asi que toco cruzar otro rio a refrescarnos, con el grupo que voy me van animando y yo a ellos ya va quedando menos y vamos cada vez apretando más a la que vi la ducha ya sabía que no quedaba mucho me refresco en ella (pasar por el medio) y sigo sigo sigo hasta que veo el puente y el arco del final.

El resultado ni me lo creía ni yo 3h19min  en 27km con un desnivel de 3.052m acumulados, me encontré super bien las piernas.

Quisiera felicitar a la organización, Melcior, Barbara, Xevi, Sandra, Sergio a tod@s voluntarios, gracias.

Que destacar de esta competición, los avituallamientos tienen de todos, agradecer que los ponen cada poco porque la verdad van muy bien, que decir de las vistas preciosas, ahora si dura, dura, dura, y con partes bastante técnicas, tiene un nivel medio-alto de dificultad. Ah que sepáis que os vais a mojar los pies;  esto es montaña! 🙂

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TRAIL SELVA MARITIMA (TOSSA DE MAR-BLANES)

TRAIL SELVA MARITIMA (Tossa-Blanes)
.Aproximadamente unos 24Kms; calculando cada cuantos kilómetros estaban los avituallamientos y cuántos de ellos había, decidí llevar mochila con hidratación.
Llegamos Fran y yo a Blanes a las 7’40 para coger el autobús que nos conduciría al arco de salida en Tossa de Mar.
Una vez dentro del autobús miro a una pareja que teníamos al lado y resulta ser Maite de los Corretraill me alegre ver caras conocidas.
Llegados a Tossa vamos a buscar los dorsales y reunirnos con Sergio Leyva, Noelia, Berta, Sonia, Deborah, charlamos un rato nos reímos, sigo viendo caras conocidas y voy saludando a Aleix y su mujer Gemma de la tienda #Finisher Trishop, a Ruth, Neus y Gabriel.
Nos posicionamos en la salida y me saluda una cara conocida pero hacia mucho que no la veía en cuanto me dijo: cursa de castellterçoll me acorde de ella Lidia!!
Me alegre un montón de verla nos deseamos suerte y no dio tiempo a más ya que dieron la salida.
Comencé fuertecillo y en breve vino la subida con unas vistas chulísimas, vi a Maite de Corretrail y fuimos juntas junto con dos chicas mas éramos un grupito chulo, bajadas técnicas y subidas, escaleras arriba y abajo.
Primer avituallamiento en Cala Canyelles km.8 relleno botellines y como algo.

Trail Selva Marítima_Cala Llevadó_Tossa

 



Correr por la arena de la playa uff carga bastante las piernas buscando las zonas más duras para no cargar tanto e intentar que no entrara mucha arena dentro de las zapatillas (siempre intento no acercarme mucho al de delante porque cuando corres en arena sin querer tiras arena al de atrás).
Llegamos a Lloret a mitad del recorrido segundo avituallamiento Km12 me deja un tanto perpleja que la gente no pare a beber tranquilamente algunos ni beben siguen corriendo; yo paro relleno el botellín y prosigo ahora voy con un grupo de chicos, Maite se me fue, aunque voy hablando con chicas y chicos con los que voy compartiendo kilómetros durante el recorrido.

Trail Selva Marítima - Pujadeta
Unas de las zonas de paso fue el paseo marítimo, la verdad que las vistas preciosas, aunque teníamos que esquivar a la gente que iba paseando por él y pidiendo paso siempre con educación, habían que nos animaban otros nos miraban sin saber qué pasaba.
Entre los compañeros con los que compartí km. Estaba Fran con el que estuvimos hablando de cursas y de que este domingo íbamos a volver a encontrarnos en la Trail Sant Esteve.

Trail Selva Maritima_Cala Morisca
En unos de los controles de paso veo a Carlos de los fondistas de Blanes y me anima le saludo y prosigo (Al final nos vimos!!!).
Ya en el jardín botánico Marimurtra y decido hacer el cambio de ritmo y apretar ya que queda poco y me siento muy bien así que comienzo a adelantar y voy animando durante el recorrido a todos con los que me voy cruzando, pues ya queda muy poquito. A tope hasta el final.

Trail Selva Marítima_Jardí Bòtanic Marimurtra
Qué decir del recorrido tiene de todo, arena, asfalto, escaleras, corriolls, unas vistas espectaculares, grimpas, pasas por jardines preciosos, túneles.
Si quieres probar una cursa que tenga de todo esta es la tuya, ahora no pienses que será fácil!!!

Adjunto vídeo de la cursa:

 

 

 

Punk Trail Fonollosa

PUNK TRAIL FONOLLOSA
.Que son les punk trails:
http://punktrails.wordpress.com/que-es-una

http://blogmaldito.com/2013/05/07/25-cosas-que-debes-saber-sobre-una-punk-trail/

El año pasado hice la media pero este año venia de una maratón y hice la pequeña de 13’5Km.
Me pasan a buscar Omar y Alejandro para ir juntos para Fals(Fonollosa) llegamos vamos a dejar los alimentos y a colaborar comprando la camiseta y pegatinas.

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Me encuentro con Delfi y su pareja, Mayte, Cristina i David saludo a Jordi a la Marta me preparo y comienza la fiesta comenzamos en pista y nos vamos adentrando en el bosque y comienza la subida, subida, subida uff y subida y subida de corrioll muy chula hasta llegar al primer avituallamiento, vamos Omar, Alejandro y yo juntos decidimos celebrar que justo con esta punk fue la primera vez que ellos hicieron Trail y fuimos juntos aunque Alejandro el año pasado se hizo daño en el tobillo pero la acabo como un campeón y todos juntos. Así que este año repetimos volvimos a ir todos juntos menos Fran que no pudo. Vamos riendo haciendo fotos yo casi me como el suelo por hacer bromas, ojo… Y llegamos al primer avituallamiento estaban el Jordi, la Marta, todos los Koalas dando ánimos y con una fiesta increíble no faltaba de nada bebida, comida, la que quisiera para todos los gustos, hablo un poco con Marta.

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Volvemos a seguir los tres vamos por corriolls bajando, subiendo hasta llegar al segundo avituallamiento allí volvemos a parar a beber comer y hablar un ratillo, seguimos y ya comienza a anochecer así que decidimos ponernos los frontales y encenderlos nos va cogiendo la noche y ningún problema en cuanto al marcaje ya que son cintas reutilizables de color blanco con reflectante que se veían bastante bien no nos perdimos. Ya llegando al tercer avituallamiento de noche vamos oyendo unas voces que será, ostras si tienen karaoke… vaya fiesta bebimos comimos y cantamos y bailamos la chica yeyé todos los que estábamos allí y los que iban llegando este costo más salir de allí.

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Ya solo quedaban pocos kilómetros para llegar al final en cuanto llegamos fuimos a buscar la butifarra con mongetes y pa amb tomaquet todo buenísimo y una cervecita fresquita allí estuvimos comiendo y hablando con todos de lo bien que nos lo habíamos pasado y de las futuras competiciones, recomiendo las punk trails disfruta de lo que te gusta que es la montaña haces deporte en un ambiente festivo contribuyes a ayudar a personas necesitadas que más se puede pedir. Solo me queda darles las gracias a todos ellos por hacerlo posible.
Un 10 si señores!!!!
Que n’aprenguin!

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Video promo de la Punk trail Fonollosa:

INTERNATIONAL TRAIL ROSES-CAP DE CREUS (MARATÓN)

INTERNATIONAL TRAIL ROSES-CAP DE CREUS (MARATÓN)

LA PRIMERA DE LA MISSIONX3

.Llegamos mi marido Fran y yo un día antes a buscar los dorsales a Rosas , decidimos ir andando desde la pensión donde estábamos hasta el pabellón total 7kms más los 5km que nos habíamos cascado por la mañana en una cursa popular del pueblo, creo que lo pagaría al día siguiente en la maratón pero bueno ya estaba hecho así que al lio.

Entro en el pabellón y empiezo a ver a gente super preparada con lo mejor en material me quede bastante impresionada y le digo a Fran que nivelazo que hay aquí y yo que pinto y nos ponemos a reír.

Por la noche, cenamos la pasta que había preparado y dejamos todo listo para por la mañana.

Tocan las 7h de la mañana uff madre que nervios no me entra nada así que me tomo lo que puedo que es muy poquito, café solo y un yogurt con cereales y nos preparamos. 

Dejamos las cosas en el coche y nos dirigimos al pabellón  aparcamos llegamos y vemos una gran amiga Montse siempre es una alegría verla es una gran persona.  También veo a Gemma y a Joanna nos saludamos hablamos un rato y a Luis nuestro compañero de equipo que viene con su hermano y un amigo.

Nos  dicen que vayamos a la salida y un,dos, tres y comienza…., salimos a ritmo suave y comenzamos a subir en breve y sube y sube y sube por la montaña así los 8 primeros kilómetros  unas vistas preciosas. He de decir que aquel dia perfeccione mi estilo de subida lo llamo Spidermaning o vulgarmente Lapilla otros lo llaman grimpar queda mejor lo sé; tengo tendencia a engancharme a las piedras oooooo arboles, zarzas, ….. más de una vez me he clavado pinchos;  el lado positivo es que es más difícil que me caiga jejeje, ahora os voy a contar una anécdota que me paso: estábamos en la cresta en fila enganchándonos a las piedras para seguir hacia adelante cuando veo que el de delante mío salta de una piedra a otra me preparo para saltar y veo que abajo hay un hueco bastante grande y no tengo donde cogerme calculo y veo que por mi estatura tengo números para irme hacia abajo, no hay cuerda ,ni piedra y me dice Fran: Te ayudo, soy persona que me gusta valerme por mi misma pero la lógica me pudo y no me lo pensé dos veces paso el primero, salte y le cogí la mano para llegar al otro lado todo eso en breve tiempo porque íbamos todos en fila y no es plan de hacer esperar a nadie.

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 Seguimos corriendo llegamos al primer avituallamiento La Selva de Mar, como naranjas y lleno las botellas preparados y comienza la bajada hasta El siguiente avituallamiento La selva de mar  me cruzo con Pilar y en ese momento estaba comentándole a Fran que yo me quedaba en la calita por la que pasábamos porque era preciosa ella me dice: pues prepárate cuando llegues a Cadaquès es aun más bonito así que me animo comenzamos a subir tuvimos un par de subiditas buenas comienza a apretar el calor oooooh sinceramente no soporto el calor.

Segundo avituallamiento Sant Baldiri de Tavellera volvemos a reponer llevamos ya 18Km unas vistas preciosas vemos a vacas y nos hacemos unas fotos disfrutando del momento Fran comienza con molestias en los cuádriceps pero va bien aguantando bajamos el ritmo y seguimos nos coge Marc Subirat de Trailruningreview.com nos saluda y comenzamos a hablar de zapatillas  veo que Fran le cuesta seguir el ritmo y le animo para que sigamos llegamos al tercero avituallamiento: Puig Bufadors km22 volvemos a recargar y como todo es bajada Fran lo lleva mejor y vamos tirando kms. Hasta Cadaquès cuarto avituallamiento km25. Llego como relleno botellas y me bautizo la cabeza en agua porque me estoy achicharrando y me he olvidado la crema solar jejeje algo me tenía que olvidar.

Vamos avanzando pero es todo subida y Fran cada vez está peor la bajada la lleva bien pero la subida no puede se va parando y caminando, yo llevo desde el kilometro 8 que noto como si tuviera una piedra detrás del pie derecho aprovecho me siento y me quito el calcetín para mi sorpresa una ampolla reventadita y con sangre bueno que todo sea solo eso me vuelvo a poner el calcetín y la zapatilla y seguimos.

Ya no se qué hacer para animar a Fran le canto, le cuento chistes hasta llego a bailar para animarle pero ni con esas así que en km29 después de haberlo hablado varias veces decidimos separarnos e ir a nuestros ritmos y con cabeza. Así que me digo a mi misma voy a darlo todo estos últimos, comienza el show y a la que comienza la bajada voy pasando a gente paso a Cris amiga de Montse y le doy ánimos.

Ya en el quinto avituallamiento en Puig Sa Cruïlla vuelvo a repetir ritual como, relleno, y como un trozo de tortilla de patatas que buena y me echo agua en la cabeza hace una calor infernal me miro los brazos y pienso me he quedamos las manos y los brazos no quiero ni pensar en la cara. Seguimos subiendo y bajando pasando por calitas que dan ganas de quedarse allí, la gente cuando pasamos nos animan. Voy viendo durante el trayecto a Rosa la mujer de Santi organizadores de una gran Cursa la Neorural   siempre dándome ánimos.

El Garmin que llevo se muere así que ya no sabré cuantos kilómetros llevo ya me da igual estoy tan concentrada en llegar que sigo hacia adelante ya llego al sexto avituallamiento Cala Montjoi que vistas y el agüita de la cala tan cerca hago el ritual y esta vez hay una manguera con la que todos nos refrescamos me vuelvo a echar agua en la cabeza.

Y comienza ya la última subida la zona está un poco árida y nos da de pleno el sol y cada poco me voy hidratando y echando agua en brazos nuca y cabeza para que no me dé una insolación por fin llego arriba al séptimo avituallamiento pla de les gates allí me junto con Xevi y nos ponemos a hablar es todo bajada vamos hablando y bajando me dice que ya llegamos ni me lo creo pensaba que quedaban aun 6km por lo menos se me había pasado volando el me anima a apretar los últimos kilómetros y lo hago total 6h55min.

Llego veo a nuestro compañero Luis le felicito, llega Xevi nos felicitamos, llega Isa nos felicitamos y abrazamos y felicitamos a Gema  en ese momento llega Joanna y nos hacemos una foto de nenas las cuatro.

Siguen llegando pero no veo a mi marido llega Cris y me dice que Fran ha ido con ella un buen trozo y que bien iba aguantando bien, hasta que 25min mas tarde veo llegar voy corriendo a felicitarle y a traerle algo que beber una cervecita fresquita.

Descansamos estuvimos juntos hablando contando cómo nos había ido y seguían llegando, el hermano de Luis y su amigo, Montse y el gran Santi.

Estuve con Marta y los koalas hablando del circuito de la cursa y de cómo nos había ido.

Al final todo el recorrido pensando cuando llegue me meto en la playa y me tomo una cerveza al final, acabe, me tome la cerveza pero no dio tiempo a la playa otro día será.

Que me llevo de esta gran experiencia; la gente, el compañerismo el buen rollo que hay entre todos, unas vistas y unos paisajes que te dejan sin palabras.

En cuanto al marcaje del recorrido perfecto en ningún punto me perdí bueno si al final pero fue por la emoción de llegar pero no por el marcaje suerte de la personas que me avisaron, en cuanto a avituallamientos excelentes no falto de nada y muy variado.

Un 10!

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Madre, corredora a la que le encanta los retos.

Hace tiempo que me dijeron: porque no haces un blog y compartes con todos tus experiencias? Al cabo de un tiempo  pensando y me he decidido; aquí empieza mi blog.

.Quién soy y como empecé:

Soy Judit Cinca un madre de tres niñas a las que adora y que un día una amiga le propuso de correr la cursa del pueblo donde vive a la que ella pensó si soy asmática y hace tres meses que deje de fumar después de más de 13 años fumando como voy a poder correr al final ella me dio esperanzas para correrla me dijo somos un grupo y vamos a pasarlo bien venga anímate. Así que me anime también decir que había engordado 10kilos después de dejar de fumar y pensé no me vendrá mal.

Y llego el día y dio la salida estaba muy nerviosa pero me sentí bien no tan bien que en cuanto acabe de cruzar la meta ya estaba hablando de hacer otra y así sucedió ya han pasado desde aquel día cuatro años fue un 13 de noviembre del 2010. He oído de todo desde la típica que te dice.

UNO: pero porque correr si a tu edad no vas a llegar a nada; o el que te dice:

SEGUNDO:  si yo no me he inscrito en todos estos años por lo dura que es tu que llevas menos de un año corriendo vas a poder acabarla estás loca. O lo típico:

TERCERO: no sé de donde sacas el tiempo para entrenar.

Bueno pues decirles a ellos que con el tiempo he demostrado que: primero me da igual llegar a donde llegue corro porque quiero porque me apetece y me hace sentir bien conmigo misma.

Porque para mí es como un soplo de aire fresco cuando una no puede más.

Porque me da vida. Y en cuanto a lo segundo si aunque me dijeron eso fui y señores y señoras lo siento por las apuestas en contra pero la acabe! Y por ultimo si uno quiere uno puede, uno saca el tiempo de donde sea sale a entrenar a las 7h a las 15h a las 22h acompañado o solo pero hace su entreno, querer es poder.

También después de dos pruebas de esfuerzo para mi gran asombro siendo toda mi vida asmática resulta que llevo dos años que ya no lo soy no tengo que tomar ni el anasma, ni ventolin, ni pulmicor.

Bueno he aquí mi breve introducción así que ANIMO a todos y todas a probar este gran deporte que es el correr!!!

Y que nadie nunca, nunca, nunca se crea con el derecho de decirte tú no puedes. Yo digo si se puede pero con cabeza!